産後骨盤矯正について

下半身のむくみが気になり、お尻や太ももにセルライトがつきやすい、体が重だるく肩こり・頭の重さ・首や腰の不快感が続く、疲れているのに眠りが浅く自律神経の乱れを感じるなど、出産後の不調に悩まれている方も多いのではないでしょうか。

こうした状態の背景には、産後の骨盤バランスの乱れが関係している可能性があります。出産時には骨盤が大きく開き、その後数か月かけて元の状態に戻っていきますが、うまく戻らずに開いたまま歪みが残ってしまうことがあります。

その歪みにつながる要因として、日常生活での姿勢や動作のクセが挙げられます。無意識のうちに行っている動きが、骨盤のバランスを崩してしまうことがあるため注意が必要です。

骨盤が歪みにつながるNG行為

産後の骨盤の乱れにつながりやすい行動には、椅子やソファに浅く腰かけて背もたれにもたれる、スマートフォンやパソコンを見るときに背中が丸くなる、枕やマットレスが体に合わず不自然な姿勢で眠っている、片側に体重をかける・同じ側で噛む・同じ肩にバッグをかけるなどのクセがある、座るときに脚を組む・頬杖をつくといった動作があります。

これらの習慣は、産後の骨盤の歪みを助長する要因となるため、普段から正しい姿勢を意識することが大切です。

もし不安がある場合やセルフケアが難しいと感じる場合は、産後3か月頃から整体院や整骨院で骨盤ケアを受けることもひとつの方法です。